Anda perlukan ruang untuk workout, botol besar dan kecik, dan semangat kesukanan. Tanpa semangat siapalah anda.
Work 40s
Rest 20s
Warm up
- Star Jump
Lower Body
-Squat
-Deadlift
-Hamstring Stretch
Upper Body
-Shoulder Press
-Biceps Curl
-Triceps Extension
Abs
-Wood Chop
